5 Adımda Kendinizi Hipnotize Edin

Merhaba sevgili okuyucum bu yazımda sana maddeler halinde kendini nasıl hipnotize edebileceğinden bahsettim.

Dikkatli bir şekilde okumanı ve uygulamanı temenni ediyorum


Rahat Bir Pozisyon Bulun

Bu işlemi yapacağınız zamana kolayca kolayca bakabileceğiniz bir konumda olun. Oturmuş veya yatmış bir fiziksel formda olabilir, ancak oturmak sizi uykuya dalmaktan alıkoymak için önerilir.

Kendinizi merkezileştirin, sadece önünüze bakıp yavaş yavaş ve kolay bir şekilde solunum yapın.

Kendinizi rahatlatın.

 

Zaman Belirleyin

Harcama niyetinde olduğunuz süreyi belirleyin ve kendi kendinize

“Ben 20 dakika boyunca kendi kendime hipnoza giriyorum …” 

gibi bir ifade kullanın.Bilinçaltınız sizi 20 dakika sonra kendiliğinden gözlerinizi açmanızı sağlayacaktır.

İlgili resim

 

Amaç Belirleyin

Kişisel hipnoza girme amacınız hakkında kendinize ikinci bir ifade oluşturun.

Bu süreçte bilinçaltı zihninize, telkinlerde bulunmak yerine konu üzerinde çalışmasına izin veriyoruz, bu nedenle amaç açıklamamızda bu gerçeği yansıtmalıdır.

Örnek:

“… Sevgili bilinçaltım 20 dakikalık hipnoz seansım boyunca bana _____________ için çalışma yapmanı istiyorum”.

“Sosyal durumlara daha fazla güvenli olmak “ gibi bir düşünceyle  boşluğu doldurun.

 

 

white board man ile ilgili görsel sonucu

Transtan Çıkma Durumu

İşlemi tamamladığınızda içinde olmak istediğiniz duygu durumu hakkında kendinize son bir açıklama yapın.

Tipik olarak hipnozda “geniş uyanık, uyanık ve tazelenmiş” kelimeleri çok kullanılır ama siz dahada bu  cümleleri geliştirebilirsiniz.

Örneğin, yatmadan önce kendi kendine hipnoz yapıyorsanız, “rahat ve uyku için hazır olma” telkinini tercih edebilirsiniz.

Bunu bazı projelerden önce yapıyorsanız “motive olmuş ve enerji dolu” çıkmak isteyebilirsiniz.

Sadece kendinize,

“… ve işim bittiğinde __________” hissedeceğim

 

demeniz yeterlidir.

İlgili resim

Süreç

Önüze bakarken, gördüğünüz üç şeye dikkat edin (birer birer). Yavaşça gidin, her birinde bir süre durun.

Duvarın üzerindeki bir nokta, bir kapı çerçevesinin köşesi gibi küçük şeylerin olması tercih edilir.

Bazı insanlar onlara bakarken öğeleri isimlendirmeyi severler .

Kapıdaki menteşeyi görüyorum gibi isimlendirme yapabilirsiniz.

Şimdi dikkatinizi işitme kanalınıza getirin ve birer birer duyduğunuz üç şeyi dikkatle dinleyin. (Onların dikkatinizi dağıtmak yerine çevrede oluşan sesleri dahil edebilmenizi sağladığını fark edeceksiniz.)

Ardından diğer duyularınıza geçin ve hissedeceğiniz duyularla ilgili üç şey dikkat edin:

Yine yavaş yavaş bir başkasına gidin.

Normalde farkındalığınızın dışında bulunan, gözlüklerinizin ağırlığı, kol saatinizin hissi, gömlek dokusu vb. Gibi hisler hipnotize çalışmaları için kullanmakta faydalıdır.

Sürece  sırasıyla 2 şer ve teker olarak devam edin ve gözlerinizi kapatıp derin derin nefesler alarak bilinçaltınızın çalışmasına izin verin.

Çoğu zaman self hipnoz telkin verilerek yapılan bir hipnoz  çeşidi gibi gözüksede her sorunun çözümünün bilinçaltında olduğunu kabul etmemiz gerekir.

Bazı telkinler bilinçaltınız için uygun değildir bu yüzden bütün işi bilinçaltınıza emanet etmeniz daha iyi olur.

 

HÜSEYİN GÜNGÖR

Yorum bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Konuşma Başlat
Merhaba size nasıl yardımcı olabilirim ? :)