Merhaba sevgili okuyucum bu yazımda sana maddeler halinde kendini nasıl hipnotize edebileceğinden bahsettim.
Dikkatli bir şekilde okumanı ve uygulamanı temenni ediyorum
Rahat Bir Pozisyon Bulun
Bu işlemi yapacağınız zamana kolayca kolayca bakabileceğiniz bir konumda olun. Oturmuş veya yatmış bir fiziksel formda olabilir, ancak oturmak sizi uykuya dalmaktan alıkoymak için önerilir.
Kendinizi merkezileştirin, sadece önünüze bakıp yavaş yavaş ve kolay bir şekilde solunum yapın.
Kendinizi rahatlatın.
Zaman Belirleyin
Harcama niyetinde olduğunuz süreyi belirleyin ve kendi kendinize
“Ben 20 dakika boyunca kendi kendime hipnoza giriyorum …”
gibi bir ifade kullanın.Bilinçaltınız sizi 20 dakika sonra kendiliğinden gözlerinizi açmanızı sağlayacaktır.
Amaç Belirleyin
Kişisel hipnoza girme amacınız hakkında kendinize ikinci bir ifade oluşturun.
Bu süreçte bilinçaltı zihninize, telkinlerde bulunmak yerine konu üzerinde çalışmasına izin veriyoruz, bu nedenle amaç açıklamamızda bu gerçeği yansıtmalıdır.
Örnek:
“… Sevgili bilinçaltım 20 dakikalık hipnoz seansım boyunca bana _____________ için çalışma yapmanı istiyorum”.
“Sosyal durumlara daha fazla güvenli olmak “ gibi bir düşünceyle boşluğu doldurun.
Transtan Çıkma Durumu
İşlemi tamamladığınızda içinde olmak istediğiniz duygu durumu hakkında kendinize son bir açıklama yapın.
Tipik olarak hipnozda “geniş uyanık, uyanık ve tazelenmiş” kelimeleri çok kullanılır ama siz dahada bu cümleleri geliştirebilirsiniz.
Örneğin, yatmadan önce kendi kendine hipnoz yapıyorsanız, “rahat ve uyku için hazır olma” telkinini tercih edebilirsiniz.
Bunu bazı projelerden önce yapıyorsanız “motive olmuş ve enerji dolu” çıkmak isteyebilirsiniz.
Sadece kendinize,
“… ve işim bittiğinde __________” hissedeceğim
demeniz yeterlidir.
Süreç
Önüze bakarken, gördüğünüz üç şeye dikkat edin (birer birer). Yavaşça gidin, her birinde bir süre durun.
Duvarın üzerindeki bir nokta, bir kapı çerçevesinin köşesi gibi küçük şeylerin olması tercih edilir.
Bazı insanlar onlara bakarken öğeleri isimlendirmeyi severler .
Kapıdaki menteşeyi görüyorum gibi isimlendirme yapabilirsiniz.
Şimdi dikkatinizi işitme kanalınıza getirin ve birer birer duyduğunuz üç şeyi dikkatle dinleyin. (Onların dikkatinizi dağıtmak yerine çevrede oluşan sesleri dahil edebilmenizi sağladığını fark edeceksiniz.)
Ardından diğer duyularınıza geçin ve hissedeceğiniz duyularla ilgili üç şey dikkat edin:
Yine yavaş yavaş bir başkasına gidin.
Normalde farkındalığınızın dışında bulunan, gözlüklerinizin ağırlığı, kol saatinizin hissi, gömlek dokusu vb. Gibi hisler hipnotize çalışmaları için kullanmakta faydalıdır.
Sürece sırasıyla 2 şer ve teker olarak devam edin ve gözlerinizi kapatıp derin derin nefesler alarak bilinçaltınızın çalışmasına izin verin.
Çoğu zaman self hipnoz telkin verilerek yapılan bir hipnoz çeşidi gibi gözüksede her sorunun çözümünün bilinçaltında olduğunu kabul etmemiz gerekir.
Bazı telkinler bilinçaltınız için uygun değildir bu yüzden bütün işi bilinçaltınıza emanet etmeniz daha iyi olur.
HÜSEYİN GÜNGÖR