Hatırlanmayan Travmalar Nedir?
Hatırlanmayan travmalar, kişinin bilinçli olarak hatırlamadığı ama yine de psikolojik ve duygusal açıdan etkili olan olaylardır. Bu tür travmalar, hafızamızda doğrudan yer etmese de, davranışlarımızda, duygusal durumlarımızda ve genel ruh halimizde etkili olabilir.
Hatırlanmayan Travmalar Nedenleri ve Etkileri
Nedenleri:
Çocukluk Deneyimleri: Çocukken yaşanan travmatik olaylar, örneğin ebeveynlerin ayrılması veya istismar gibi, yetişkinlikte hatırlanmamış olabilir. Ancak bu deneyimler, kişisel gelişimi etkileyebilir.
Bilinçaltı Koruma Mekanizmaları: Zihnimiz, travmatik olayları hatırlamaktan kaçınmamıza yardımcı olabilir. Bu mekanizmalar, travmanın etkilerini tamamen yok etmez ama etkilerden korunmamıza yardımcı olur.
Bilişsel Engellemeler: Beyin, travmatik olayların hatırlanmasını zorlaştıran bazı stratejiler geliştirebilir. Bu durum, psikolojik ve duygusal durumumuzu etkileyebilir.
Etkileri:
Duygusal Belirsizlik: Hatırlanmayan travmalar, kişide belirsiz veya karmaşık duygulara neden olabilir. Bu duygusal belirsizlik, kişinin davranışlarını ve ruh halini etkileyebilir.
Davranışsal Sorunlar: Hatırlanmayan travmalar, anksiyete, depresyon veya sürekli stres gibi sorunlara yol açabilir.
İlişki Problemleri: Bu tür travmalar, ilişkilerde güvensizlik, iletişim sorunları veya bağlanma problemleri yaratabilir. Bu durum, kişinin içsel çatışmalarını ve duygusal zorluklarını ilişkilerine yansıtmasına neden olabilir.
Hatırlanmayan Travmalar Nasıl Anlaşılır ?
Fiziksel Belirtiler:
- Kronik Ağrılar: Belirli bir travmatik olayla ilişkili olmayan ama sürekli hissedilen ağrılar, hatırlanmayan travmaların fiziksel yansımaları olabilir. Örneğin, bel veya baş ağrısı.
- Uyku Sorunları: Hatırlanmayan travmalar, uyku problemlerine neden olabilir. Rüyalar, kabuslar veya uykuya dalmada zorluk yaşamak, bu travmaların etkisi olabilir.
- Sindirim Sorunları: Travmalar, sindirim sistemini etkileyebilir. Sürekli mide bulantısı, ishal veya kabızlık gibi belirtiler, travmanın fiziksel etkileri olabilir.
- Enerji Düşüklüğü: Kronik yorgunluk veya enerji kaybı, hatırlanmayan travmaların yaygın fiziksel belirtilerindendir.
Psikolojik Belirtiler:
- Anksiyete ve Panik Ataklar: Hatırlanmayan travmalar, anksiyeteyi artırabilir ve panik ataklara neden olabilir.
- Depresyon ve Ruh Hali Değişimleri: Sürekli üzüntü hali, boşluk duygusu veya ruh hali dalgalanmaları, hatırlanmayan travmaların etkileri olabilir.
- Konsantrasyon ve Bellek Sorunları: Travmalar, dikkat dağınıklığı veya bellek problemlerine yol açabilir.
- Duygusal Uyuşma: Birey, duygusal olarak uyuşmuş veya hissizleşmiş hissedebilir. Bu, travmanın duygusal etkilerinden biri olabilir.
- Davranışsal Sorunlar: Ani öfke patlamaları, sosyal geri çekilme veya riskli davranışlar, travmanın psikolojik etkileri olabilir.
Nasıl Yardım Alabilirsiniz?
Terapiler ve Müdahale Yöntemleri:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):
- Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce ve davranış kalıplarınızı anlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olur. Hatırlanmayan travmaların etkilerini anlamak ve bu etkilerle başa çıkmak için kullanılır.
- Nasıl Uygulanır? Terapist, travmatik olaylarla ilgili olumsuz düşünceleri ve davranışları belirler. Bu olumsuz kalıpları değiştirerek, daha olumlu düşünce ve davranış biçimleri geliştirir.
- EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme):
- Nedir? EMDR, travmatik anıları işlemek ve yeniden yapılandırmak için kullanılan bir terapi yöntemidir. Göz hareketleri veya diğer uyarım teknikleri kullanarak, travmatik anıların duygusal etkilerini azaltır.
- Nasıl Uygulanır? Terapist, bireyi travmatik anılarla ilgili düşüncelerini ve duygularını işlemeye yönlendirir. Göz hareketleri gibi belirli uyarımlarla bu anılar yeniden değerlendirilir ve etkileri azaltılır.
Bu bilgiler, hatırlanmayan travmaların ne olduğunu, nasıl tanınabileceğini ve nasıl başa çıkılabileceğini anlamanızı sağlar. Bu konuda bilgi arıyorsanız, size yardımcı olabilir.
Domino terapi ile hatırlayamadığınız ama duygularını hissettiğiniz travmaları ortadan kaldırmak isterseniz bana whatsapp veya form üzerinden mesaj atabilirsiniz.
Yazar: Psikolog Hüseyin Güngör
Kaynak:
14 Signs of Repressed Childhood Trauma in Adults (choosingtherapy.com)
Signs of Repressed Childhood Trauma in Adulthood (verywellhealth.com)